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好书领读: 《具身认知》

时间:2019-07-15 15:53:23   来源:钦州日报      作者:赵茵萍   编辑:陈思羽 许秀玲(实习生)

做个小游戏?请站在镜子前,对着镜子里的自己微笑,然后再对自己做个哭脸,哪个表情能让你感觉更好?

你一定会说,肯定是微笑让自己感觉更好。为什么呢?这是因为,面部表情不仅能表达我们的内在状态,还可以影响情感大脑中的记录方式,也就是说,外在表现会影响我们的内在状态。《具身认知》这本书,很好地阐释了身体与思维和行为的关系。该书作者西恩·贝洛克(SianBeilock)是芝加哥大学心理学系教授,专注研究人类表现的一流脑科学专家。贝洛克教授在密歇根大学获得了运动机能学和心理学的双博士学位,并曾获得美国心理科学协会在2011年颁发的“革命性早期贡献奖”。

具身认知,也称“具体化”认知,是?#31168;?#20110;“离身认知”的心理学研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系,生理体验“激活”心理感觉,反之亦然。简言之,就是人在开心的时候会微笑,而如果微笑,人也会趋向于变得更开心。

近年来,“具身认知”这门新科学快速发展,说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。它的四大应用领域为:改善自身感觉、帮助思考、培养头脑以及理解和体验他人。

如何用身体让自己感觉更好?作者给出一个简单易行的方法:用“有力姿势”站立,只要几?#31181;櫻?#23601;能增加心理力量感和冒险的意愿。研究发现,当人处于开放、扩张的有力姿势时,他们的精神状态就会更好。因为有力姿势可以增加大脑和身体中循环的?#21644;?#21547;量,而?#21644;?#21547;量可以提高自信、注意力和记忆。

在日常沟通中,我们经常会使用手势或其他形式的肢体语言。你知道吗,这些手势也在帮助我们表达自我,是我们在精神上模拟表演各种动作时的外延。有一个有趣的研究发现,当人们用右手打手势的时候,大多倾向于表明自己对此事的正面态度,如果使用左手的话,则正好相反。

既然动作与思维有关,那么,约束身体会让你的想法受到束缚。而且,短时间的有氧运动,能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。曾经记得看过一对学霸姐妹的故事,她俩有一个习惯,在考试之前?#28909;?#29699;场跑两圈,这个运动非但没有让她们觉得疲惫,反而帮助她们在考试中发挥得更好。

教育专家玛利亚·蒙特梭利说:身体是学习过程的重要组成部分,如果你知道如何利用身体的话。?#28909;紓?#20307;育活动可以帮助孩子学习阅读和解决数学问题。练习钢琴可以提高手指灵活度、计算能力等。所以,让孩子聪明的最好办法是:让孩子动起来。

我们的身体和周围环境对我们思考、推理、行动,以及体验情绪和感觉的方式造成了无法想象的影响,头脑和身体不是独立的存在,而我们可以利用身体来确保头脑在以它最好的状态运转。


责任编辑:陈思羽 许秀玲(实习生)

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